睡眠是人类生命的需要,是一种最常见的行为状态,正常人在睡眠时有眼球的活动,由此分为快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM),基本规律是,一开始先进入NREM,由浅入深,经过60-90分钟后,转成REM,持续10-15分钟左右之后,又转成NREM,一夜里周期性交替4-6次,之后清醒。
优化睡眠是功能医学矩阵模式中重要一环!睡眠在人的生命进程中起着至关重要的作用,是人体自我修复的过程,包括促进合成代谢,补充神经递质,调节能量、温度和免疫功能,祛除毒素及其代谢产物,巩固记忆,调节大脑功能等等。在功能医学矩阵分析中睡眠占有非常重要作用(见图1)