随着年龄的增长，我们的大脑可能会变得不那么敏捷，变得难以去学习新事物或是记住关键事情。而对于某些人来说，这种认知衰退可能非常显著，并在一些特殊的情况下最终导致阿尔茨海默氏症的发生。目前阿尔茨海默氏症研发药物失败的案例多过于成功的。基本上99%的临床试验药物未获得批准，并且2017年仍然未有药物能通过晚期试验。不过仍然有其他方法可以降低患病的风险。Neurotrack公司的CEO Elli Kaplan称该公司最近推出了一项在线评估的项目，意在帮助人们了解他们的记忆健康状况，并且了解一些可以降低阿尔茨海默症和认知衰退风险的方法。以下是降低阿尔茨海默病和认知衰退风险的科学有效的方法。1、注意饮食正确的饮食可有助于降低认知衰退的风险——特别是MIND饮食，即“地中海-DASH”饮食模式，该种饮食模式结合了地中海饮食（小编注：地中海沿岸各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食模式）与DASH饮食（小编注：预防及控制高血压的饮食模式，以蔬菜、水果、低脂或脱脂奶为主，减少油脂特别是饱和脂肪酸的摄入）的特点，针对大脑起到保护作用。浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是该种饮食模式的主食，这是基于认知衰退问题的大规模研究所设计的饮食模式，该种饮食模式在《美国新闻与世界报道》的2016年度最佳饮食模式列表中排名第三。

大家可能会在焦虑、压力过大或过度兴奋的情况下出现失眠的现象。这种现象不仅会影响清醒时的精神状态，而且还会导致失眠症的出现。不过，其中的分子机制目前仍不清楚。最近，来自日本睡眠科学研究所的研究者们发现了一类对情绪以及睡眠有关键作用的神经元。   在遭遇捕食者、来到新的环境或期望回馈的时候，这些信号都会使得动物改变原有的行为状态，以及通过调节自分泌、内分泌功能改变其生理状态。