前列腺增生（BPH）是中老年男性常见疾病之一，随着全球人口老龄化患病人数日渐增多。前列腺增生的发病率会随年龄递增，疾病早期由于身体可以代偿，症状不典型，随着下尿路梗阻加重，症状逐渐明显，临床症状包括储尿期症状、排尿期症状以及排尿后症状。由于病程进展缓慢，难以确定起病时间。

美国功能医学研究院就预防前列腺增生提出如下方法：

一、预防前列腺增生的生活方式调整

1.       控制体重：超重或肥胖会增加前列腺增生症的风险。

2.       减少食品添加剂和防腐剂摄入：精细加工食品通常含有许多添加剂和防腐剂，对前列腺健康不利。

3.       避免环境毒素的暴露：环境毒素危害健康，如多环芳烃（PAHs）的暴露可能引起前列腺增生。澳大利亚的一项研究发现，重金属暴露会增加前列腺增生的风险。另一个环境毒素研究发现：双酚A（塑料制品如食品袋）“非常低剂量的双酚A暴露对健康的不利影响，包括乳腺癌和前列腺癌，肥胖，神经行为问题，和生殖异常。” 非处方的抗组胺药也会加重前列腺增生的症状。 

4.       饮食中植物蛋白摄入多于动物蛋白：均衡的饮食，包括各式各样的植物性食物能提供你需要的蛋白质。研究还表明，植物的蛋白质含量高的食物，如豆类与前列腺增生的风险降低，大豆异黄酮也可能有助于防治前列腺增生。

5.       控制血糖：高血糖和肥胖是前列腺增生症的高危因素。

6.       控制脂肪的摄入量：当限制脂肪摄入量时，尤其是饱和脂肪的肉类和奶制品的摄入量，可以帮助降低前列腺增生发展。

7.       不要憋尿：憋尿可以加重前列腺增生症状，还可能导致尿路感染。

8.       常喝绿茶：绿茶有助于防治前列腺增生，绿茶中含有强效的抗氧化剂称为儿茶素，作用于前列腺，可以帮助调节激素，防治前列腺增生。

9.       多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜，特别是有机蔬果，是丰富的植物营养素来源，含有如抗氧化剂、维生素、矿物质、多酚和纤维等多种物质，有助抗发炎。大量的研究表明增加这些重要的食物，可以减少前列腺增生的发展。

10.    运动：帮助治疗前列腺增生症，机理：（1）增加血液流向骨盆区域，从而有效地消除体内毒素和其他废物;（2）减少应激，从而放松前列腺组织;（3）减少腹部多余的重量，降低了身体压力，从而放松前列腺/直肠区域，改善这些领域的流入和流出的血流量。

11.    保持体内充足水分：但不要短时间内在喝大量的水，并且晚上7点以后少喝水，避免经常在夜间起床。

12.    限酒。酒精可刺激性膀胱和前列腺，导致尿频。

13.    限制咖啡因和辛辣的食物：对于有前列腺增生的男性辛辣食物和咖啡因可以刺激膀胱和前列腺，引起泌尿系统症状。

14.    保持激素平衡：在引起前列腺增生的所有激素中，双氢睾酮（DHT）扮演了一个重要的角色，因此保持一个健康的激素平衡是十分重要的。男性可以检查激素水平（如睾酮，双氢睾酮，雌激素）。另外还需注意激素水平的各种影响因素：酒精、运动、生活方式（包括饮食，食品添加剂，以及暴露于其他毒素）、压力、性活动和减肥等等许多因素。因此健康生活方式可以帮助保持激素平衡。

15.    适当的性生活：性生活被认为是前列腺健康活动，有助于毒素的清除，降低了前列腺癌和良性前列腺增生等的问题的几率。性活动也有助于减轻压力和平衡中枢神经系统，这也有助于健康。

16.    保持温暖：寒冷天气会产生不利影响，前列腺增生症状可能恶化。下尿路症状和寒冷天气的发展之间有关，寒冷时，交感神经系统活动增加，导致前列腺平滑肌张力增加，使症状加重。

17.    社会支持：超过50％的50岁以上男性患有前列腺增生症，需要社会的关注。

18.    功能性营养素：一些天然草药和营养补充剂可能有助于前列腺的健康，如：包括β姜黄素、绿茶提取物、槲皮素、锯棕榈、维生素D等。

二、预防前列腺增生的功能性营养素：

1.       帮助维护健康尿路功能，减轻前列腺增生症状的功能性营养素包括：
（1）β-谷甾醇（Beta-sitosterol）是植物甾醇，它已被证明可以促进前列腺健康。一项与年龄有关的前列腺和β-谷甾醇研究涉及519名男子发现，β-谷甾醇可以改善尿路健康、尿液的流速和减少残余尿量。
（2）蔓越莓（Cranberry）含有称为原花青素（PACs）的植物营养素和一种特殊的A型的PACs，其他浆果中不含有。A型的PACs有助于防止细菌在尿道壁依附，蔓越莓有助于维护前列腺和男性泌尿系统健康。
（3）二吲哚甲烷（DIM）是一种植物营养素，在胃酸的作用下释放吲哚-3 - 甲醇。DIM可能减少夜间排尿。 
（4）花粉提取物（Pollen extracts，也被称为舍尼通）可维护前列腺健康，在一项研究中发现，75％以上的男性患者应用花粉提取物，前列腺健康问题显著改善。
（5）臀果木（Pygeum）是一种草药提取物，在治疗膀胱问题上，它有着悠久的使用历史，可以缓解与年龄有关的前列腺症状。在2000年，研究人员评估了18项随机对照研究，得出结论：臀果木“温和，但显著”改善前列腺增生症状。 
（6）荨麻（Stinging nettle）是一种草药，具有抗炎，利尿特性。

2.       帮助维护正常的前列腺大小的功能性营养素：治疗与年龄有关的前列腺健康问题的主要目标之一是恢复正常或尽可能接近正常前列腺体积。
（1）姜黄素（Curcumin）是在香料姜黄中发现的一种天然化合物，是强抗氧化剂，在支持和调节身体对炎症过程中起着关键的作用。2010年的研究报告，姜黄素降低炎症物质中细胞因子白细胞介素8和肿瘤坏死因子α。
（2）花粉提取物（Pollen extracts，也被称为舍尼通）可以帮助促进前列腺健康，在一项研究中发现：57人被给予每天92毫克花粉提取物，共6个月（31人）或安慰剂组（26人），超声检查，给予花粉提取物的患者前列腺体积减小。
（3）槲皮素（Quercetin）是一种植物营养素。研究发现槲皮素和非那雄胺（保列治）对大鼠前列腺效果相似，槲皮素和非那雄胺的组合，可减少前列腺重量。 2004年其他研究也发现槲皮素的抗发炎和抗氧化性能。
(4)维生素D：在维护前列腺健康发挥了重要作用。研究表明，维生素D水平低则前列腺问题风险大。另一项研究表明，维生素D受体激动剂有抗发炎的特性，可能会参与在前列腺健康管理中。 
(5)锌：研究表明，锌有助于控制前列腺肥大的大小。在俄勒冈州立大学，研究人员检测了锌在前列腺增生细胞的抗增殖作用，并发现对于前列腺增生的细胞，锌在调节细胞生长和细胞凋亡中有重要作用。

3.       帮助调节激素DHT（双氢睾酮）的水平，减少前列腺增生的功能性营养素：双氢睾酮在与年龄相关的前列腺疾病发展中起着至关重要的作用。男性体内5-α-还原酶将睾酮转化为双氢睾酮，从而导致双氢睾酮水平升高，睾酮水平下降，前列腺肥大。也可发生睾丸激素和雌激素之间的不平衡，双氢睾酮和雌激素可以促进前列腺增生。有助于调节身体双氢睾酮的功能性营养素有：
(1)绿茶中含有强效的抗氧化剂，被称为儿茶素，有益健康，可杀死某些细菌和增强免疫系统的能力。绿茶中的抗氧化剂可以减少双氢睾酮（DHT）水平。
(2)锯棕榈（Saw palmetto）：已使用数百年，用来干预前列腺及尿路问题。最近几年科学家验证了这些用途，锯棕榈提取物能有效抑制酶（5 - α还原酶）。
（3）锌：有抑制5-α-还原酶的活性作用。